人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维持人体正常生命活动所必须的生理过程之一。因此，睡眠健康是人整体健康状态的重要标志之一。充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生命过程所必须的，睡眠质量直接影响生存质量。睡眠障碍严重损害人的生长发育、认知功能、心脏功能、呼吸功能、免疫调节、内分泌功能、情绪等。睡眠问题及相关疾患成为当前影响公众健康最常见的病症之一，我国有38%的人群存在各类睡眠问题。
睡眠障碍主要包括：失眠，睡眠过多，睡眠-觉醒节律紊乱，时差，倒班等，睡眠－呼吸暂停综合症（俗称打呼噜）及梦魇，睡行症，夜惊。日常生活中较常见的睡眠障碍是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。
失眠的危害
失眠会引起整个机体的代谢紊乱能加重高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中、心律失常、阿尔兹海默病等。同时这些疾病出现的临床症状也会影响睡眠。
失眠可降低人体的免疫力，使人容易感冒或产生其他疾病。
失眠会影响生长素的分泌，影响青少年身高发育。
失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。
失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。
失眠使人情绪异常，长期遭受失眠折磨的人行为反常且易怒、情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、出现抑郁、焦虑等心理疾病，自杀率提高，甚至有人会产生幻觉等精神症状。
失眠时间久会导致肌肉紧张，加上生活中缺乏锻炼，很容易造成腰酸背痛，个人对于疼痛的敏感性会增加，也加大了腰椎疾病和颈椎疾病的患病风险。
小指导
1、保持心情舒畅，避免焦虑。
2、每日定时作息
3、白天不宜过量卧床
4、停用神经兴奋剂（咖啡因、尼古丁、酒精、振奋剂）
5、避免白天多打瞌睡
6、一定量健身、体育锻炼（早锻炼）
7、傍晚后不宜太兴奋
8、睡前洗热水浴
9、睡前不宜过饱
10、每日进行松弛治疗
11、保持良好睡眠环境
12、清理完脑海中的事件
13、泡脚后坚持按摩以下穴位可起到助眠安神的作用。如：双侧涌泉、太溪、神门、太冲、足三里、百会，最后按摩耳后的安眠穴。
用药常识
苯二氨卓类和非苯二氨卓类。
苯二氨卓类：劳拉西泮、阿普唑仑、氯硝安定
非苯二氨卓类：佐匹克隆、右佐匹克隆
在病因治疗和认知行为疗法的基础上，首选非苯二氮卓类药物。
服药期间禁服咖啡、浓茶、饮酒。不宜突然停药以免发生戒断反应。
中医药治疗失眠的独特优势
（1）药物治疗：
失眠的中医治疗理论：以补虚泻实，调整阴阳，安神定志为治疗原则，重塑睡眠结构。中医药治疗失眠重在辩证论治，针对不同证型准确选方用药。目前市场上有治疗失眠的中成药琳琅满目，患者切记不可盲目随意用药，如果不对症不仅起不到效果反而会对身体造成伤害，建议应在专科医师指导下辩证选方。
（2）非药物治疗：
①穴位按压：头面部及上肢：患者坐位，按压安眠穴，四神聪、百会、内关穴，每穴2分钟。下肢：患者坐位，按压足三里、三阴交、涌泉穴，每穴2分钟。疗程：每晚临睡前进行，每次15-20分钟。 情绪低落者点按三阴交，神门；烦躁，紧张者点按风池。
②足浴：我院研制的足浴液。用法：每晚睡前浸泡 20～30min。脚底：泡足踏石也是治疗睡眠的最好方法之一。先往盆底放适量鹅卵石，然后加入热水，用来泡脚按摩，每次泡20分钟，有助舒缓身心、刺激脚底穴位、促进睡眠。
③穴位贴敷：自制的药膏贴敷涌泉穴等穴位。
④食疗：蕤仁15g ，酸枣仁20g捣碎 ，百合15g，莲子（勿去芯）15g，武火煮沸，文火煎煮40分钟，留汁待用。粳米80g，熬煮至半熟时，加入上药汁。煮熟放至常温。服用。每日一次。
西安市中医医院脑病科治疗失眠的优势：
脑病科是国家级中医重点专科、省级中医重点学科，目前设有普通及专家门诊、专病门诊、住院病区、重症监护病房、检查室、特色疗法治疗室及神经功能康复室，开放床位130张。
1.有睡眠研究中心，睡眠研究团队，设睡眠障碍研究室、睡眠专病门诊、开放失眠病床24张。
2.已购置的睡眠相关诊疗设备：多导睡眠监测仪，经颅磁刺激仪，系列中、西医心理测试评估软件等。
3.已开展的失眠中医特色疗法10余种：穴位注射、穴位贴敷、耳穴疗法、引阳入阴导引法、中药足浴、电子艾灸治疗等。
4.治疗失眠的系类自制药物：枣安胶囊、养心开郁片、防葛解痛片、砂半理中片、解郁颗粒等。
5.睡眠中心诊疗特色：
通过全夜多导睡眠监测，结合病史及心理评估量表等神经精神专业检查，并结合白天多次小睡潜伏期实验，明确各种失眠病因，如精神心理疾患、各种脑病、睡眠呼吸障碍、严重躯体疾病、发作性睡病、抑郁症、原发性睡眠过度症、癫痫、各种病因导致的夜间睡眠质和量不足、脑器质病和癔症、乃至睡眠疑病症等，进行有效的病因治疗，并进行认知行为疗法。中西医结合和心理行为疗法等系统治疗和管理，杜绝单纯依赖安眠药和镇静药等不合理方法，最终恢复自然睡眠。
