在今年夏天的时候，我院国医馆专家唐远山主任医师跟大家分享了三款清热解暑的代茶饮，喝过的人都说效果不错。现在已是深秋，唐主任没有忘了大家，这就跟大家分享一些唐主任讲的秋季养生小窍门。

祖国医学崇尚天人相应，人与四时相应，秋季对应肺脏当令。如《黄帝内经?四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”。秋天的三个月，被称为容平。因为风气劲疾，物色清肃，人应该早睡早起。使自己的情志得以安宁，以平缓秋天的肃杀之气。使自己的神气收敛，以与秋天的容平之气相符。不要让情志过分张扬和外泄，以使肺气保持清澈和畅通，这就是秋天应该要做的事，是养收之道。

首先，人们生活规律与秋季相应。在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净；人应当早睡早起。唐主任从中医阴阳学说的角度道出：秋冬季节属阴，春夏属阳，所以秋季要养阴，而夜晚属阴。晚上眠安好，自身注重养阴津和天地的阴气合拍了，对秋季养生来说就得道了。唐主任建议大家最好晚上23:00（子时）之前就入眠为宜，以顺应阴阳交替。

其次，秋季肺经当令，肺的生理功能以"宣发"和"肃降"为主。同时掌管体内的气与水液输布，又"肺为娇脏"，因此，不论是周遭环境变化所产生的外邪，或人体本身内在机能障碍，都有可能伤害到肺的正常功能，造成"肺气不宣"和"肺失肃降"的病理现象。"肺气不宣"表现以喘、咳、闷、胀、堵塞感为主，而"肺失肃降"则以气逆、咳、呕为主。所以唐主任建议秋季不做过多消耗自己阳气的活动，具体来讲就是不做过于剧烈的运动，以微微出汗为宜。过食辛辣刺激的食物耗阴津。

唐主任分享的第三点就是我们常说的“春捂秋冻”。那么为什么秋天不能太捂呢？唐主任也给出了解释，是因为经过炎热的夏天，人体内夏季燥热之气还没有散尽，而肺主皮毛、宣发。捂得过多，肺的宣发功能失常，这就会引起肺燥烁阴、燥热内生。唐主任尤其提醒各位家长，秋季不要给孩子捂得太多，孩子的穿衣薄厚程度与孩子父母同等程度即可。

最后，唐主任建议大家秋天可以适当吃一些百合，每天如蒜头大小一个为宜，尤以宣百合为佳。单独蒸，熬粥放入皆可，以达养心安神，润肺止咳之功效。当然啰，若大便偏稀的朋友们只能望百合兴叹了。