惊蛰，为一年24个节气中的第三个节气，也是春季的第三个节气。2016年惊蛰节气从3月5日到3月20日。惊是惊醒、惊吓的意思；蛰是蛰伏、藏匿的意思。惊蛰的意思，正如古人所说“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。” 立春以后天气转暖，春雷初响，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时期。

按照中医传统的养生理论，惊蛰节气的养生应该顺应自然的特点以生发为主。下面就从起居、饮食等方面和大家聊聊惊蛰养生。

《黄帝内经》曰;“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”这就是告诉大家，春天万物复苏，我们应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。因天气乍暖还寒，要注意保暖防风，养护体内的阳气。

惊蛰时节，乍暖还寒，尤其我们北方地区，气候比较干燥，“雾霾天气”较常见，容易口干舌燥、嗓子不舒服、咳嗽。民间有惊蛰吃梨的习俗，梨的吃法很多，特别是冰糖蒸梨滋阴润肺，去火怡神。对咽干喉痒、口渴、肺燥咳嗽、干咳、慢性咽炎等具有很好的疗效，制作简单，平时不妨把其当作家庭甜点食用。但因梨性寒凉，不宜多食，过则伤脾胃、助阴湿，故脾虚便溏者慎食。以纯白砂糖（不含饴糖、香精、色素）与杏仁、川贝、半夏、茯苓等十四种传统药材（碾粉）熬制而成的历史悠久的名点“梨膏糖”，由于选用中草药药性温和无副作用，适应各种咳嗽人群，也是不错的小吃。

另外，还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物，这个节气饮食宜清淡，油腻的、刺激性的食物最好不吃，如辣椒、葱、姜、蒜等 。

养生不是某一天，而贵在每一天的坚持。让我们行动起来，顺应惊蛰节气的自然规律，怡养心神，调剂生活，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康的目的。