林嘉文，一个令人扼腕叹息的名字，十年前既已熟识的少年。春节刚过，不幸的消息传来，不禁潸然泪下。尽管天才少年的历史情怀常人难以企及，史学奇才的人生哲学凡人无法理解。但是逝者已矣，生者当惜，春季调肝的话题不由得提上日程。

五行是中国古代的一种物质观，五行是指木、火、土、金、水，春季五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通于肝。古人称“木曰曲直”。“曲直”，实际是指树木的生长形态，为枝干曲直，向上向外周舒展。因而具有生长、升发、条达舒畅等作用或性质的事物，均归属于木。而肝性柔和舒畅且主疏泄，又主升发之气，故而肝属木。

春季的气候特点与人体的肝脏有关系密切。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。而出现各种症状：焦虑、烦躁、口舌干燥、乳房胀痛、胸闷、容易发怒、或而情绪低落、高兴不起来、嗳气、胸胁胀痛、月经不调、饮食失常、咽喉部如有物、大便不畅、失眠等等多类症状，春季亦是人体情绪最不易稳定的季节。

那么如何在春季调肝呢?

养肝护肝调肝要从起居、锻炼、饮食和情志等方多面做起。

在《黄帝内经素问?四气调神大论篇》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

首先，从起居看，春季万物复苏、生命萌发，应该早睡早起，穿上宽松适体的衣服在户外庭院漫步，适当锻炼，可以使心情放松、精神愉悦，而使人的身体也从沉闷的冬季走出来，焕发生机。

其次，春季饮食要注意清淡，不可过食辛辣刺激、油腻的食物。宜多食富含维生素、蛋白质、矿物质的食物，如芹菜、菠菜、胡萝卜、豆类、蛋类等。同时，因为此时阳气升发容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用山药、茯苓、枸杞、百合、莲子等食物。

再者，春季易出现情志改变，条畅精神不容忽视，肝木当疏泄条达，故而需乐观情绪、开阔心胸，戒郁怒，使性情平和，风和日丽之时踏青远足，可以陶冶情志，从而气血调顺，消极懒散的情绪随之化解，保持良好心态、精神旺盛。

部分人仍有情绪低落、悲观、绝望、烦躁、失眠等症状，不妨用中药加以治疗，从调肝入手，疏肝气、调肝脉、养肝阴、滋肝血，以达减轻不良症状，提高生活质量。