这是一段关于鼻部按摩保健的视频，由西安市中医医院耳鼻喉科李斐医师推荐。

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各位朋友大家好：

冬天气候干燥，雾霾较大，对呼吸道的危害不容小觑，而鼻腔是呼吸道的第一道门户，有过滤、湿润、清洁的功能，在雾霾天保护鼻子是很重要的。很多患者曾要求我们普及一些鼻部按摩的科普知识，鼻部按摩可以起到缓解鼻塞、流鼻涕、头痛、预防感冒、治疗慢性鼻炎、鼻窦炎等的功效，那么，我们今天来教大家做一套鼻部按摩的方法。

首先先认识穴位：

迎香穴：在鼻翼最宽的位置（也是鼻头最宽的位置）和脸颊中间的凹槽里，两侧各一。

上迎香穴：在鼻翼根部和鼻骨的交界处，就是笑起来鼻旁沟的最顶端，两侧各一。

睛明穴：两眼内角与鼻梁的交接处稍上方，用手指上下按揉时可触及小小的凹陷处，两侧各一。

攒竹穴：两侧眉头处，用手轻柔按压时可触及的小凹陷，两侧各一。

鱼腰穴：两侧眉毛的中段，两侧各一。

丝竹空穴：两侧眉尾处，两侧各一。

太阳穴：两侧外眼角延长线和眉毛尾端延长线的交界处，大约在外眼角外侧1~1.5cm处，两侧各一。

印堂穴：两侧眉头连线的中点，仅一穴。

按摩步骤：

首先需要清洁双手，以免引起感染。

第一步：按揉迎香穴及上迎香穴，可单侧或双侧进行，用手指按在穴位上，用力方向是向着对侧的眼睛进行按揉，此穴位按揉有酸胀痛感，按揉36下。

第二部：按揉鼻梁两侧及眼眶，自两侧迎香穴处向上在鼻梁两侧按、压、揉，经过睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴，在每穴位上着重按揉，大约4~6遍。

第三步：按揉印堂穴，用手指按压或提捏印堂穴皮肤，约36下。

第四步：干梳头，将五指分开，中指定位在额头中部，五指一起用力，点、压、揉，向上自发际到后脑处，每次36下。

按揉力度根据自身情况可稍重一些，以按摩后得到神清气爽、双眼发酸、微微流泪的效果为佳。

按摩所起到的效果：

经常按摩鼻部可以有预防感冒、治疗伤风鼻塞、急慢性鼻炎、急慢性鼻窦炎、急慢性头痛等作用，还可以有保健、美容之功效。对于一些不愿服药或服药困难的小儿、老人、孕妇等人非常适合。

谢谢大家！